بهترین روش های پیشگیری از دیابت دوران بارداری

یکی از بیماری هایی که خانم ها طی دوران بارداری ممکن است به آن مبتلا شوند، دیابت بارداری است. لازم به ذکر است که چیزی حدود 5 درصد از خانم های باردار به دیابت دوران بارداری مبتلا می شوند. به همین دلیل ما قصد داریم در این مطلب به روش های پیشگیری از دیابت دوران بارداری بپردازیم. با ما همراه باشید.

بهترین روش های پیشگیری از دیابت دوران بارداری
بهترین روش های پیشگیری از دیابت دوران بارداری

روش های پیشگیری از دیابت دوران بارداری

از آن جایی که ممکن است این نوع دیابت بعد از زایمان نیز با مادران همراه باشد، خوب است که با روش های پیشگیری از دیابت دوران بارداری، احتمال ابتلا به این بیماری را به حداقل ممکن برسانید.

رژیم غذایی برای پیشگیری از دیابت دوران بارداری

با داشتن یک رژیم غذایی مناسب به راحتی می توان دیابت دوران بارداری را کنترل کرده و از آن اجتناب کرد.
طی بارداری خوب است که از مصرف انواع غذاهای پرچرب، شور و شیرین اجتناب کنید.

بهترین روش های پیشگیری از دیابت دوران بارداری
بهترین روش های پیشگیری از دیابت دوران بارداری

پرهیز از کدام غذاها برای پیشگیری از دیابت دوران بارداری مناسب است؟

برای پیشگیری از دیابت دوران بارداری لازم است که به جای استفاده از روغن برای درست کردن غذا، به غذاهای آب پز و بخار پز روی آورید. همچنین می توانید غذاها را کباب کرده و میل کنید. در غیر این صورت بهتر است تا جایی که امکان دارد، از مقدار روغن کم برای سرخ کردن غذاها استفاده کنید.

همچنین لازم است از مصرف غذاهای آماده مانند کالباس، سوسیس خودداری کنید و چیپس، پفک، خامه و سرشیر را از رژیم غذایی خود به طور کامل کنار بگذارید.
چربی ها و اسیدهای چرب اشباع شده و ترانس ها می توانند در احتمال ابتلا به دیابت دوران بارداری بسیار موثر باشد. پس با حذف روغن های حیوانی، روغن های جامد و نیمه جامد نباتی، کره و دنبه و پیه، از احتمال ابتلا به این بیماری پیشگیری کنید.

مصرف مواد قندی را به حداقل ممکن برسانید. بهتر است خوردن انواع کیک، شیرین، عسل و نوشابه های قندی در صورت نیاز شدید به شیرینی جات، مدیریت کنید.

همچنین با اصلاح شیوه ی غذایی در مصرف مواد نشاسته ای مانند برنح و ماکارونی، تا حد زیادی از ابتلا به دیابت دوران بارداری موثر عمل کرده اید.
مصرف بیش از حد نمک و انواع کنسرو ها، سبب بروز دیابت بارداری می شود. همچنین لازم به ذکر است که تا حد ممکن از صرف کنسرها حین بارداری خودداری کنید چرا که وجود مواد نگه دارنده در آن ها برای جنین بسیار مضر است.

بهترین روش های پیشگیری از دیابت دوران بارداری
بهترین روش های پیشگیری از دیابت دوران بارداری

توصیه های مهم برای پیشگیری از دیابت دوران بارداری

– یکی از عوامل ابتلا به دیابت، چاقی و اضافه وزن است. پس بهتر است قبل از اقدام به بارداری، وزن خود را کنترل کرده و ورزش کنید. همچنین ترک سیگار در کنار ورزش می تواند در پیشگیری از این بیماری، بسیار موثر عمل کند.
– به جای مصرف مواد خوراکی مضر برای بدن، به غذاهای مفید روی آورید. آجیل، شیر و لبنیات، نان و غلات، انواع حبوبات، میوه ها و سبزی ها، مصرف گوشت و تخم مرغ برای بارداری بسیار مفید است.
– وعده های غذایی خود را کوچک اما بیشتر و منظم کنید. به عنوان مثال به جای صرف خوراکی در سه وعده به مقدار زیاد، آن را در طول روز بشکانید و در عوض حجم وعده های غذایی را پایین آورید. بهتر است میان وعده ها را تا سه وعده افزایش دهید.
– سالاد و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید اما از آغشته کردن آن ها به سس خودداری کنید.
– به جای روغن های مضر، از روغن های گیاهی استفاده کنید.
– حتما در طول بارداری، از توصیه های مشاوران تغذیه استفاده کرده و رژیم غذایی خود را با آن ها هماهنگ کنید تا این دوران را سالم و به دور از هرگونه بیماری پشت سر بگذارید.

بارداری دوران حساسی است که در آن سلامت مادر و فرزند تحت عوامل مختلفی، ممکن است تهدید شود. با در نظر گرفتن توصیه های مفید و رعایت رژیم غذایی مناسب بارداری، می توانید جنینی سالم به دنیا بیاورید و خود را نسبت به بیماری های دوران بارداری و بعد از زایمان، حفظ کنید.

منبع:چند و چون

دلایل ابتلا به سرطان پروستات و راه‌های درمان آن چیست؟

سرطان پروستات بعد از سرطان پوست شایع‌ترین سرطان در مردان است. معمولا سرطان پروستات به آرامی رشد می‌کند و در ابتدا به غده پروستات محدود است، که ممکن است آسیب جدی ایجاد نکند. با اینکه برخی از انواع سرطان پروستات به آرامی رشد می‌کنند و ممکن است به درمان نیازی نداشته باشند، برخی از انواع آن تهاجمی هستند و می‌توانند به سرعت پخش شوند. سرطان پروستاتی که در مراحل اولیه، هنگامی‌که هنوز محدود به غده پروستات است، تشخیص داده‌شود، شانس بیشتری برای درمان موفق دارد. بنابراین انجام آزمایشات منظم برای تشخیص به‌موقع، حیاتی هستند. تقریبا تمام افرادی که در مراحل یک تا سه تشخیص داده می‌شوند ۵ سال یا بیشتر زنده می‌مانند و با درمان‌های موجود حتی آینده بهتری برای مبتلایان متصور هستیم. در مورد مرحله ۴ سرطان پروستات ۳۱٪ از افراد ۵ سال زنده می‌مانند و این تعداد ممکن است با پیشرفت روش‌های درمانی افزایش یابد. در نظر داشته باشید که سرطان پروستات معمولا علامت خاصی ندارد اما اگر علامتی داشته باشد اغلب به‌شکل مشکلاتی در تخلیه ادرار تظاهر می‌کند. این بیماری در مردان زیر ۴۰ سال نادر است و با شیوع بیشتری در مردان بالای ۶۵ سال دیده می‌شود.

به خواندن دلایل ابتلا به سرطان پروستات و راه‌های درمان آن چیست؟ ادامه دهید

ناگفته هایی در مورد فواید و مضرات دارچین

دارچین یک ادویه خوشبو و بسیار ارزشمند است.
خواص دارچین

دارچین ادویه‌ای است که از پوست داخلی درخت دارچین به‌دست می‌آید. از پوست این درخت روغن‌های معطر شفابخشی تولید می‌شود. در این مطلب خواص دارچین برای درمان بسیاری از مشکلات پوستی، سلامتی، و مو را در کنار مضرات دارچین بیان می‌کنیم که ممکن است تا به حال نشنیده باشید.

به خواندن ناگفته هایی در مورد فواید و مضرات دارچین ادامه دهید

بهترین راه های درمان ریزش موی سکه ای

در بیماری آلوپسی یا ریزش موی سکه ای موها به صورت نواحی تکه تکه می ریزند. در ریزش موی سکه ای موها میتوانند در سر یا هر جای دیگر بدن دچار ریزش شوند.

آلوپسی ناحیه ای میتواند باعث چند نوع ریزش مو شود. هر کدام از این انواع اسم متفاوتی دارند:

آلوپسی آره آتا

  • آلوپسی ناحیه ای (ریزش موی سکه ای)
  • آلوپسی کامل (ریزش تمام موهای سر)
  • آلوپسی سراسری (ریزش تمام موهای بدن)

همه ی افراد تمام موهای بدن یا سر خود را از دست نمی دهند. این اتفاق فقط درحدود 5 درصد افراد می افتد. اغلب موها دوباره رشد میکنند اما ممکن است دوباره بریزند. بعضی اوقات ریزش مو چند سال طول می کشد.

آلوپسی واگیردار نیست. باید بدانید ریزش موی سکه ای ، عصبی نیز نیست. چیزی که اتفاق می افتد آن است که دستگاه ایمنی به فولیکول های مو حمله میکند (ساختاری که حاوی ریشه ی مو است)، و باعث ریزش مو میشود. این بیماری اغلب در افراد غیر سالم ایجاد میشود.

علائم ریزش موی سکه ای

علائم ریزش موی سکه ای

اگر شما دچار آلوپسی ناحیه ای شوید، ممکن است یک یا تعداد بیشتری از موارد زیر را داشته باشید:

# ریزش موی تکه تکه

این مشکل اغلب با ایجاد یک یا تعداد بیشتری تکه های ریزش مو به اندازه ی سکه، گرد، صاف و عریان که قبلا مو داشته است شروع میشود. ممکن است شما در ابتدا مشکل را زمانی متوجه شوید که توده های موی خود را روی بالش یا هنگام حمام کردن مشاهده کنید.
ریزش مو در بیشتر موارد روی سر اتفاق می افتد. اما میتواند ابروها، مژه ها، ریش –هر جایی که مو رشد میکند نیز شامل شود. اندازه ی تکه های ریزش مو متفاوت هستند.

# نازک شدن انتهای مو ها

اغلب، تعداد کمی موی کوتاه داخل یا اطراف نقاط عریان ظاهر میشوند. این موها در انتهای خود نازک میشوند، مانند یک علامت تعجب!

# ریزش مو گسترده

با گذشت زمان، بعضی از بیماران طاس میشوند. همچنین بعضی ها تمام موهای بدنشان را از دست می دهند. این مورد شایع نیست. همچنین ریزش موی پشت سر نیز شایع نمی باشد.

# تغییرات در ناخن ها

ناخن ها میتوانند فرورفتگی، نقطه های سفید و زبری داشته باشند. آلوپسی ناحیه ای همچنین میتواند ناخن های دست و پا را نیز تحت تاثیر قرار دهد. ناخن ها میتوانند فرورفتگی های بسیار کوچکی داشته باشند (پیتنگ). همچنین میتوانند نقطه ها یا خطوط سفید، زبری و از دست دادن درخشندگی داشته باشند یا نازک و شکننده شوند. ندرتا شکل ناخن ها تغییر میکند و ناخن ها می افتند.

بعضی اوقات تغییرات ناخن اولین علامت آلوپسی ناحیه ای است.

چه کسی به ریزش موی سکه ای مبتلا میشود؟

افراد در تمام رده های سنی میتوانند به این نوع ریزش مو دچار شوند. این مشکل اغلب در سنین کودکی شروع میشود. بعضی افرادی که ریزش موی سکه ای دارند، در خانواده شان نیز کسی این بیماری را دارد.

علل ایجاد آلوپسی سکه ای

آلوپسی ناحیه ای یک بیماری خودایمنی است. خودایمنی یعنی که دستگاه ایمنی به خود بدن حمله کند. زمانی که ریزش موی سکه ای ایجاد میشود، دستگاه ایمنی به فولیکول های موی خود فرد حمله کرده است. زمینه ی ژنتیکی فرد، و ترکیب آن با سایر عوامل، این نوع ریزش مو را باعث میشوند.

افرادی که ریزش موی سکه ای دارند، در معرض خطر بیشتری برای موارد زیر هستند:

  • سایر بیماری های خودایمنی مانند بیماری های تیروئید یا ویتیلیگو (ظهور تکه های روشن در پوست)
  • آسم و آلرژی، به صورت عمده درماتیت آتوپیک (که به صورت متداول به آن اگزما گفته میشود) و تب یونجه (آلرژی بینی)
  • داشتن بستگانی که آسم، آلرژی یا یک بیماری خودایمن مانند دیابت نوع 1 داشته باشند.

تشخیص آلوپسی منطقه ای یا سکه ای

بعضی اوقات متخصص پوست با دیدن ریزش مو میتواند آلوپسی ناحیه ای را تشخیص دهد.

اگر تکه های ریزش مو گسترش یابند، ممکن است پزشک چند عدد از موهای شما را بردارد. این موها زیر میکروسکوپ بررسی خواهند شد.

بعضی اوقات پزشک برای تایید بیماری آلوپسی ناحیه ای از پوست شما نمونه برداری خواهد کرد. برای انجام نمونه برداری از پوست، متخصص پوست تکه ی کوچکی از پوست شما برمی دارد، سپس میتواند آن را زیر میکروسکوپ بررسی کند.

اگر پزشک گمان کند که ممکن است بیمار، یک بیماری خودایمنی دیگری داشته باشد، ممکن است انجام آزمایش خون لازم باشد.

درمان ریزش موی سکه ای

درمان ریزش موی سکه ای

برای آلوپسی ناحیه ای درمانی وجود ندارد. اغلب موها دوباره خود به خود رشد میکنند. درمان میتواند به رشد سریع تر موها کمک کند. متخصص پوست ممکن یک یا تعدا بیشتری از موارد زیر را برای کمک به رشد مجدد موهای شما تجویز کند:

1) کورتیکواستروئید

این دارو سیستم ایمنی را سرکوب میکند. این دارو میتواند به صورت تزریقی مصرف شود و متخصص پوست دارو را درون مناطق دچار ریزش مو تزریق میکند. بعضی اوقات به بیمار داروی موضعی (برای مالیدن روی پوست) داده میشود. این ممکن است به صورت کرم، لوسیون یا پماد باشد. بیمار دارو را روی نقاط طاس می مالد. با شیوع کمتر، بیمار قرص کورتیکواستروئید مصرف میکند.

برای بزرگسالانی که ریزش موی سکه ای دارند، اغلب تزریق اولین تلاش درمانی است. بیماران هر 3 تا 6 هفته داروی تزریقی را دریافت میکنند. موها تقریبا 4 هفته بعد از آخرین تزریق شروع به رشد میکنند. بعضی مدت بیشتری طول خواهد کشید.

کورتیکواستروئید موضعی، تاثیر کمتری از تزریقی دارد. معمولا این روش بهترین درمان برای کودکان است. قرص های کورتیکواستروئید میتوانند عوارض جانبی شدیدی داشته باشند. به همین دلیل معمولا متخصص های پوست آن ها را تجویز نمی کنند. قرص ممکن است برای بیمارانی که نقاط طاسی بسیاری زیادی دارند درمان انتخابی باشد.

2) ماینوکسیدیل برای ریزش مو

یک داروی رشد مجدد مو، ماینوکسیدیل 5 درصد، ممکن است به بعضی از بیماران برای رشد مجدد موها کمک کند. هم کودکان و هم بزرگسالان میتوانند از این دارو استفاده کنند. بیماران آن را دو بار در روز روی پوست سر، ابروها یا ریش خود می مالند. موهای جدید ممکن است حدود 3 ماه دیگر شروع به رشد کنند. اغلب بیماران این دارو را کنار دیگر درمان ها استفاده میکنند.

3) آنترالین (دیترانول)

این دارو عملکرد سیستم ایمنی در پوست را تغییر می دهد. بیمار یک ماده ی قیر مانند را روی پوست خود می مالد و 20 تا 60 دقیقه آن را باقی می گذارد. ممکن است متخصص پوست به این درمان، درمان کوتاه تماس بگوید. بعد از 20 تا 60 دقیقه، برای جلوگیری از تحریک پوست آنترالین شسته خواهد شد.

4)دیفن سیپرومین (DPCP)

این دارو روی پوست طاس شده مالیده میشود. این دارو یک واکنش حساسیتی کوچک ایجاد میکند. وقتی واکنش اتفاق افتاد، بیمار دچار قرمزی، تورم و خارش میشود. متخصص های پوست باور دارند این واکنش حساسیتی سیستم ایمنی را گمراه میکند، و باعث فرستادن گلبول های سفید به سطح پوست میشود. این موضوع با التهاب مبارزه میکند. همچنین این موضوع از به خواب رفتن فولیکول های مو و در نتیجه ریزش آن ها جلوگیری میکند.

با استفاده از این دارو، 3 ماه طول می کشد تا موها دوباره شروع به رشد کنند.

5) درمان های دیگر

اغلب بیماران بیش از یک درمان همزمان دریافت میکنند. ترکیب دو یا تعداد بیشتری درمان اغلب موفقیت را تسریع میکند.

در مورد عوارض احتمالی از متخصص پوست خود بپرسید (مشکلات سلامتی که ممکن است دراثر دارو ایجاد شود). اگر شما دچار واکنش شدید به یک دارو شدید، بی درنگ با پزشک خود تماس بگیرید.

پژوهشگران درحال کار رویی پیشرفت درمان آلوپسی ناحیه ای هستند. آن ها داروهای دیگری کشف کرده اند که روی سیستم ایمنی افراد عمل میکند. همچنین آن ها روی درمان با لیزر و دیگر درمان های بر پایه ی نور کار میکنند.

درمان خانگی آلوپسیا

درمان های خانگی

درمان های سنتی برای آلوپسی خیلی محدود هستند، پژوهش هایی که از درمان های طبیعی حمایت میکنند کم تعداد هستند.

بعضی افراد هستند که توصیه میکنند پیاز، سیر، چای سبز سرد، روغن بادام، روغن رزماری، عسل یا شیر ی نارگیل را روی پوست سر مالیده شود. با این حال که هیچ کدام از این ها به نظر آسیب زننده نمی رسند، تاثیر آن ها نیز در پژوهش ها تایید نشده است.

بعضی افراد به درمان جایگزینی مثل طب سوزنی یا ماساژ درمانی رو می آورند، گرچه اگر شواهدی برای تاثیرات درمانی آن ها وجود داشته باشد،  مقدار کمی است.

نتیجه گیری

زمانی که شخص دچار آلوپسی ناحیه ای میشود، زمانی که بدن او به حالت درست بازگردد موهایش دوباره شروع به رشد میکنند. بعضی اوقات این موضوع بدون درمان اتفاق می افتد. حتی با درمان، ممکن است ریزش موهای جدید اتفاق افتد. همه چیز به واکنش سیستم ایمنی بستگی دارد.

در زیر به اتفاقاتی که ممکن است ایجاد شوند میپردازیم:

رشد مجدد موها

این احتمال وجود دارد که رشد موها حتی بدون درمان بازگردد. گرچه ممکن است دوباره دچار ریزش شوند. بیشتر بیماران قبل از رفع کامل بیماری، موهای خود را بیشتر از یک بار از دست می دهند. حتی کسانی که تمام موهای سر و بدن خود را از دست دادند، میتواند رشد مجدد موهایش را تجربه کند. زمانی که ریزش موی گسترده (بسیاری از موهای روی سر و یا بدن)، شانس زیادی برای عدم رشد مجدد موها وجود دارد.
زمانی که موها دوباره رشد میکنند، ممکن است سفید یا همانند ابتدا باشند. اغلب همان رنگ و حالت ابتدایی موها کمی دیرتر باز می گردد.

چه مدتی طول می کشد

متفاوت است. برای بعضی افراد، بیماری هیچ وقت باز نمی گردد. بقیه ی افراد برای سال های طولانی دچار ریزش و رشد مجدد موها میشوند. هیچ کس نمی تواند پیش بینی کند که چه زمانی موها می ریزند یا دوباره رشد میکنند. این عدم کنترل، بیماری را خسته کننده میکند.

عوارض احساسی

جنبه های احساسی زندگی با موی ریخته شده میتواند سنگین باشد. دنیای ما احترام زیادی برای مو به عنوان نشانه ای از جوانی و سالم بدون قائل است. خبر خوب این است که ریزش موی سکه ای روی سلامت کلی بدن تاثیری نمی گذارد. آلوپسی نباید شما را از رسیدن به اهداف و روهایتان دور کند. نباید به آن اجازه دهید که شما را از فعالیت مناسب در مدرسه، ورزش یا شغلتان باز دارد.

منبع:پوست پدیا

نحوه مصرف داروی تاموکسیفن

داروهای ضد سرطان مختلفی توسط متخصصین و داروسازان ساخته شده است که هرکدام از آن ها دارای موراد مصرف خاص و عوارضی هستند.

نحوه مصرف داروی تاموکسیفن

یکی از این داروها تاموکسیفن که برای بهبود سرطان پستان استفاده می شود. در این مقاله با تاموکسیفن و نحوه مصرف و عوارض جانبی این داروی ضد سرطان آشنا می شوید.

به خواندن نحوه مصرف داروی تاموکسیفن ادامه دهید

سردرد سمت چپ وقتی جدی است !

سردرد سمت چپ سر

داشتن سردردی که قسمت چپ مغز را تحت تاثیر قرار دهد و علت آن نا معلوم باشد، می تواند هشدار دهنده باشد، دانستن انواع سردرد که باعث درد در سمت چپ می شود دردی را توضیح می دهد و به فرد کمک می کند تا درمان درست را انجام دهد، تقریباً 50 درصد بزرگسالان در سراسر جهان از سردرد رنج می برند، اغلب آن ها به عنوان سردرد های اولیه شناخته می شوند ، چون جراحت اساسی و یا شرایط خاصی وجود ندارد، تنها یک بخش کوچک از سردرد به خاطر یک چیز جدی تر به وجود خواهد آمد، مهم است که تفاوت بین نشانه های سردرد اولیه و شرایط جدی تر را بدانید، این بخش از سلامت نمناک به بررسی نشانه ها، علل، و درمان ها برای انواع سردرد در سمت چپ می پردازد.درد سمت چپ سر

درد سمت چپ سر

آیا این دلیل نگرانی است؟

شما ممکن است درد را از سردرد در یک یا هر دو طرف سرتان احساس کنید، سردرد به کندی و یا به طور ناگهانی رخ می دهد، ممکن است احساس درد تیز و یا ضربان داشته باشد، گاهی اوقات درد به گردن، دندان ها و یا پشت چشم ها منتقل می شود ، درد سردرد معمولاً در عرض چند ساعت فروکش می کند و دلیلی برای نگرانی نیست، اما درد شدید در یک طرف سر یا دردی که از بین نمی رود، می تواند نشانه چیزی جدی تر باشد، به مطالعه خود ادامه دهید تا یاد بگیرید که چه چیزی باعث سردرد در سمت چپ می شود و چه موقع باید به پزشک خود مراجعه کنید.

به خواندن سردرد سمت چپ وقتی جدی است ! ادامه دهید

علائم بیماری ایدز چیست؟

ایدز (به انگلیسی: AIDS) یا نشانگان اکتسابی کمبود ایمنی (به انگلیسی: Acquired immune deficiency syndrome)، نوعی بیماری است که در دستگاه ایمنی و توسط ویروس نقص ایمنی (HIV) ایجاد می شود.  بیماری ناشی از ویروس HIV دارای سه مرحله اصلی است. در مرحله اول (عفونت حاد) فرد ممکن است برای مدت کوتاهی بیماری شبه آنفلوآنزاییرا تجربه کند.

به همین دلیل معمولاً این بیماری تا یک دوره طولانی بدون هیچ علائمی دنبال می شود که به این مرحله از بیماری، دوره نهفتگی گفته می شود. هر چقدر که بیماری پیشرفت یابد، تداخل بیشتری با دستگاه ایمنی بدن پیدا می کند و باعث می شود که افراد به عفونت هایی مانند عفونت و سرطان های فرصت طلب و تومور دچار شوند، البته معمولاً در افرادی که دستگاه ایمنی آن ها به خوبی عمل می کند تأثیرگذار نیست. در نهایت بیماری زمانی وارد مرحله سوم یا ایدز خواهد شد که شمار سلول های CD4+ T به کمتر از 200 سلول در هر میکرولیتر برسد.

ایدز

به خواندن علائم بیماری ایدز چیست؟ ادامه دهید

7 دلیل خوب برای اینکه بیش از پیش سیب بخورید

سیب برای قلب مفید است، به خوش اندام شدن شما کمک می‌کند، کلسترول و احتمال دیابت را کاهش می‌دهد، از سرطان پیشگیری می‌کند و غیره.

خلاصه این که سیب خواص باور نکردنی زیادی دارد. اگر به سلامتیتان اهمیت می‌دهید سیب را دریابید. برای آشنایی با گلچینی از خواص سیب مطالعه‌ی این مطلب را از دست ندهید.

سیب

سیب همیار لاغری

سیب، کم کالری، سرشار از آب (80 درصد) و فیبر می‌باشد و برای همین همیار لاغری شماست. در واقع خاصیت لاغرکنندگی سیب مدیون وجود فیبری به نام پکتین است. این فیبر حلّال باعث ایجاد سیری می‌شود. علاوه بر این، فیبر پکتین در زمان گوارش غذا جذب چربی‌ها و قندها را کاهش می‌دهد و باعث دفع بهتر می‌شود. برای همین تجمع چربی‌ها را کاهش می‌دهد.

متخصصان توصیه می‌کنند که سیب را قبل از غذا و به ویژه قبل از شام یا عصر میل کنید. در این صورت سیب جایگزین شکلات، چیپس یا شیرینیجاتی می‌شود که قصد خوردنشان را دارید. همچنین می‌توانید سیب را با دسرهایتان میل کنید. توجه داشته باشید که پوست سیب حاوی بیشترین میزان فیبر است. توصیه می‌کنیم سیب‌هایی که به طور طبیعی و در زمین‌های کشاورزی تولید می‌شوند را خریداری کرده و آن‌ها را با پوست میل کنید.

به خواندن 7 دلیل خوب برای اینکه بیش از پیش سیب بخورید ادامه دهید